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鉄サプリを飲み始めて1週間。


立ちくらみの回数が減った気がする。

この間、長距離は走っていないので 何とも言い難いが、
金曜 14キロ、 土曜 16キロ、走っている間や 止まった際も 息切れなく、フラッとする事なく エネルギーが持続しているように思う。

よく言われる副作用の便秘、吐き気もない。

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朝 空き腹の時に 液体サプリをオレンジジュースで割って飲むのだが、嫌〜な 鉄の味もしない。
( 起き抜け一番だと胃がビックリするといけないので まずは水を飲んでから。)


今回 知ったのだが、

鉄サプリを採った後 30-40分はコーヒー、茶、赤ワインなどタンニンを含むものは飲まない事、
牛乳はサプリの吸収率を半分以下に減少させてしまう事、
ビタミンCと一緒に摂ると吸収が良くなる事、

など「 へ〜〜」と思うこと然り。
無知だからなぁ。。ワタクシ。

食べ合わせというのは本当に大事だったのだなぁ。
食事療法は大切なのだ。
家族皆の嗜好に合う食事療法はさらに大変なのだ、と改めて実感。
( 奴豚は血の気多過ぎて すぐカッカするんだが… どうバランスとればいいんだろ?)




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