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少し前から気にはなっていたのだが、
昨日のジョギング後から左の腰に違和感が出て 腰痛体操などなど色々試して痛みは軽減したものの・・

今朝 ソロリソロリと走り出したが 無理せず後半は競歩に変更。
う〜ん・・ 競歩の方が響く気がするけど。。。
   ま、すぐ治るだろう。


  今朝の空。この後は盛り上がりなく終わってしまった朝焼け。

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   食のパターンを変えた。

昼をしっかり 夜を軽く である。
私の場合、4時起床 朝飯は味噌汁だと昼にお腹が空く。
就寝時間も早いし 夜満腹では寝付き悪く胃にも負担がかかる。

さらに 母の今後を考慮すると 朝は発酵食品中心、昼をしっかりで午後は消化にあて、夜はほんの軽めという習慣にしておいたほうが良いと思うのだ。
食習慣を変えて お腹の活動周期も徐々に変えようという訳。

合わせて飲酒も食前酒グラス一杯だけにした。
夕飯の支度が簡素になったので 夕食前にゆったりとした気分で一杯のワインをゆっくり楽しむ。食事と共に飲むのはソーダ水である。

先日 健康診断の結果を聞きに行った時に医者が言っていた
  「お酒を飲まない人は明らかに飲む人より長生きです」 に 触発された訳ではない。

長生きはしなくていいが 生きている間は他人の世話になりたくないのだ。頼れる親族がいない者はそういう覚悟で生きねば。





連休で皆さんお出掛け解禁のようだが 我が家はあいもかわらずステイホームでありんす。










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